朝練

昨日からどういうわけか朝練を始めた。
いつまで続けられるのかわからないけれど
朝は涼しくて気持ちがいいので
できれば長く続けていきたいと思う。

周回するのは
練馬区にある都立光が丘公園
１周およそ3.3kmのコース。

昨日のデータ
８月２３日（月）

走行時間　00：53：36
走行距離　23.3km
最高速度　39.5km
平均速度　26.3km


本日のデータ。
本日はポラールで平均心拍やラップなども計測することにした。

昨日まで必死に探して見つからなかった
トランスミッターベルトがなぜか今朝は
あるべくして身近なところにかけてあった。

見つからなかった理由はわからない。
傍目八目とはこのことだろうか。

走行時間　01：08：57
走行距離　29.8km
最高速度　38.0km
平均速度　25.9km

周回練として
計測できたのは７回まで。
それ以後は警察署前を通るなどした為。

１周目　06：56　73-91％　475m/min　28.5km/h
２周目　07：10　81-88％　460m/min　27.6km/h
３周目　07：09　81-88％　461m/min　27.6km/h
４周目　07：00　83-95％　471m/min　28.2km/h
５周目　07：33　78-90％　437m/min　26.2km/h
６周目　07：26　82-92％　443m/min　26.5km/h
７周目　07：17　82-88％　453m/min　27.1km/h

データは、周回数、タイム、平均心拍数、最大心拍数、分速、時速の順。

最大ケイデンス　123回転
平均ケイデンス　094回転
となっている。

各周回ごとの平均ケイデンスは不詳。
以後、説明書を熟読したい。

読者登録させてもらっている
ｍ８さんは１周約５キロの皇居周回練を行っており
１周にかかる時間は８分強である。
目標として８分切りを掲げている。

これは分速になおすと625m/minとなる。
時速では37.5km/h。

本日の最高時速が38kmなのだから
このレベルはとてもではないが
今の私のレベルとはかけ離れている。

憧れのサラリーマンロードレーサーの一人だ。

本日は05:40に出発をしたが
すでに明るく、また駐車もあったため
出発は5時頃でも十分よさそうだ。


今後、データを集計して参りたい。


改善点

データを取ることに決めると
ついムキになりがちで心拍数が
限りなく上限を目指してしまう。

アベレージを計測し、数字で成長に迫るのか
それとも心拍数ベースでLSDに徹するのか
どちらがよいのか正しい知識は有していないが
心拍数ベースで始めるのがよいと思っている。

LSDをこなして心肺機能の高めることができれば
数字は自然と上がると考えられるからだ。

どちらも手探りの状況だが
まずはLSDで様子をみたいと思う。