心拍を目安に

本日も朝練に行ってきました。
コースはもちろん光が丘公園周回です。
距離の割りに信号が多くなかなか
アベレージがあがらないのはご愛嬌か（笑）

本日は心拍数をあげすぎないようにLSDのつもりで走りました。
やはり信号が青から黄色へ変わるかな？
というところでは無理に回すのでつい上がってしまいます。
そういった場合でも全て止まるつもりで、
のんびり走る気持ちがよいのでしょうか。

本日の挑戦
心拍を８０％以上にあげない。

ところどころで上がってしまいました。
なぜかハトがセンターラインまで広がっていたりして…
これは言い訳でしょうか。
失礼＾＾；

01周目　7:26　25.7km/h　68％（心拍）　94回転
02周目　7:25　25.0km/h　74％（心拍）　97回転
03周目　7:07　26.9km/h　76％（心拍）　99回転
04周目　7:11　25.8km/h　76％（心拍）　93回転
05周目　7:10　26.7km/h　78％（心拍）　92回転
06周目　7:26　24.9km/h　77％（心拍）　92回転
07周目　6:46　27.4km/h　80％（心拍）　96回転
08周目　7:35　25.3km/h　79％（心拍）　93回転
09周目　6;48　27.3km/h　83％（心拍）　74回転　←ここからアウターへ。
10周目　7:18　25.4km/h　77％（心拍）　85回転
11周目　7:37　24.3km/h　76％（心拍）　89回転
12周目　8:16　23.1km/h　70％（心拍）　92回転　←クールダウンを兼ねてクルクル
13周目　8:58　21.3km/h　68％（心拍）　86回転　←周回練コースから外れて住宅街を。

信号などで心拍が上がりすぎたことに気づくと
すぐにギアや回転数を変えて心拍を落としたために
速度や心拍どちらも高い数字ではない。

これだけをみると
速度をあげると心拍が上昇している。


全体の数値

最大心拍数　93％（176）
平均心拍数　75％（142）

最大ケイデンス　128回転　
平均ケイデンス　091回転

消費カロリー　1162kcal

走行距離：【41.5km】＝フライトデッキより